Werken na een burn-out? Zo pakte Mariet het stap voor stap aan

Werken na een burn-out? Zo pakte Mariet het stap voor stap aan

Mariet had acht maanden nodig om te herstellen van een burn-out. Op een bepaald moment wilde ze echt weer aan het werk gaan. Maar faalangst belemmerde haar. Tijdens de behandeling voor haar burn-out had ze het verbod gekregen om contact te hebben met haar collega’s. Want dat had haar stressniveau onnodig de hoogte in kunnen jagen. Dus hield Mariet zich acht maanden gedeisd en nam ze de tijd die ze nodig had. Maar toen ze opnieuw aan het werk wilde, had ze het gevoel dat ze haar collega’s in de steek had gelaten. Bovendien wilde ze haar carrière over een andere boeg gooien. Ze besloot een coach onder de arm te nemen om haar angst te overmeesteren en meer duidelijkheid te krijgen.

Het zwarte gat

Mariet: “Daar stond ik dan. Bijna aan het einde van mijn loopbaan, al vijftien jaar in een leidinggevende functie in het ziekenhuis. En plots werd het zwart voor mijn ogen. Diagnose: burn-out. Ik kon het amper geloven. Ik ben een perfectionist. Ik deed altijd mijn uiterste best en cijferde mezelf vaak weg. En dat laatste is me duur komen te staan. Gelukkig had ik vanuit het ziekenhuis een goede psycholoog die me tijdens die maanden thuis begeleidde. Een grote hulp. Maar in de maanden dat ik out was, mocht ik ‘op doktersvoorschrift’ geen contact hebben met het werk. Moeilijk hoor. Zeker als je weer wilt beginnen te werken.”

Op zoek naar een coach

“Mijn broer gaf me het advies om een coach onder de arm te nemen. Mijn psycholoog moedigde die beslissing aan. Tijdens mijn burn-out had ik al veel punten op een rij gezet: ik wilde een gezonder evenwicht tussen werk en privé, en ik wilde niet langer leidinggevende zijn. Dat had ik al die jaren met volle toewijding gedaan, maar ten koste van mezelf. Het probleem? Ik verstarde van angst als ik nog maar dacht aan het gesprek met het management en mijn collega’s.”

Andere invalshoek

“Rike stelde me tijdens onze eerste sessie meteen op mijn gemak. Ik deed haar het relaas van de voorbije maanden, vertelde over mijn angsten en vroeg haar of ze mij kon helpen. Rike zei me onmiddellijk dat ik eigenlijk al heel ver stond. Dat ik alleen maar de huidige negatieve situatie zag, maar dat ik al veel bereikt had. Al in die eerste sessie keken we samen terug naar de voorbije jaren en schreven we op wanneer ik me goed gevoeld had en wat ik graag weer wilde opnemen in de toekomst. Ik kreeg ook een aantal reflectievragen mee als huiswerk.”

Zelfreflectie

“In de volgende vier sessies overliepen we de reflectievragen en bespraken we mijn loopbaanwaarden aan de hand van loopbaanankers. Bijzonder verhelderend. De gedachten die ik gevormd had tijdens mijn burn-out bleken 100 percent overeen te komen met mijn loopbaanwaarden: zekerheid en stabiliteit, levensstijl en evenwicht, en toewijding en engagement. Dat was dus wat Rike bedoelde toen ze in de eerste sessie zei dat ik al heel ver stond. Ik had mijn keuzes in die moeilijke periode weloverwogen gemaakt en stond eigenlijk al sterk in mijn schoenen.”

Constructief gesprek

“Ik wilde dus weer aan het werk, maar niet meer voltijds en niet meer als leidinggevende. Rike volgde mijn idee om mijn gevoelens eerst per brief over te brengen aan het management. Ik schreef de brief en zij zette samen met mij de puntjes op de i. De brief gaf mij de zekerheid dat ik heel mijn verhaal kon doen zonder dat mijn angst roet in het eten kon gooien. Het management reageerde bijzonder goed op de brief. Een constructief gesprek volgde. En daarna kwam er een emotioneel maar heel positief gesprek met mijn collega’s. Wat ben ik blij dat ik de stap naar Rike gezet heb!”

Een sterkere versie van mezelf

“Ik ben nu opnieuw aan het werk. Halftijds, in een functie zoals die bij de start van mijn loopbaan. Het is nog wat zoeken naar het juiste evenwicht. Ik moet erop blijven letten dat ik mijn loopbaanwaarden respecteer. Maar ik ben oprecht gelukkig. Ik neem nu bewust tijd voor mezelf en ga bijvoorbeeld heel veel wandelen. Bewegen geeft me veel positieve energie. De burn-out was een domper. Maar dankzij die burn-out sta ik nu wel sterker én gelukkiger in het leven.”

Wil je ook weer gaan werken na je burn-out? Pak het doordacht aan. Neem contact op met Rike. Of lees alvast meer over de aanpak van Cygnus Coaching voor persoonlijke coaching.

Wens je onze brochure te ontvangen rond aanpak burn-outpreventie en re-integratie?

Dank voor je interesse! Je gaat zo dadelijk een mail ontvangen met de link naar onze brochure