par Sara Tekstueel | Avr 26, 2018 | Stress, Work-life balance
De basis van professioneel geluk is doen wat je graag doet en je talenten kunnen inzetten, daar ben ik van overtuigd. Daar stopt het wat mij betreft niet. Ik zie als coach bij mijn cliënten dat ook een goede work-life balance een noodzakelijke factor is om je gelukkig te voelen op alle vlakken in je leven. Pas als je die balans te pakken hebt, ben je op weg naar persoonlijke excellentie.
In mijn coachingpraktijk hoor ik almaar vaker dat die balans vinden tussen privé en werk gemakkelijker gezegd is dan gedaan. Daarom ging ik in mijn vorige blog dieper in op het bredere plaatje. Want een evenwicht vinden tussen je professionele en persoonlijke ambities is een complexer gegeven dan je aanvankelijk zou denken.
In deze blog geef ik je dan ook graag drie concrete tips voor een betere work-life balance en persoonlijke excellentie.
Heb je meer hulp nodig? Dan begeleid ik je natuurlijk graag tijdens een persoonlijke lifecoaching, loopbaanbegeleiding of bedrijfscoaching.
Betere work-life balance = groeiproces
Als coach met twintig jaar ervaring in het bedrijfsleven hielp ik al heel wat mensen om hun persoonlijke doelstellingen te bereiken. Aan de basis liggen altijd deze drie stappen:
1. Maak van zelfzorg een prioriteit
In de hectiek van een werkdag vergeet je jezelf weleens. Plan tijdig rustmomenten in en hou je daar ook aan. Wie nooit tijd neemt om op adem te komen, holt zichzelf voorbij. Je kunt onmogelijk goed voor anderen zorgen en je job optimaal uitoefenen, als je niet eerst goed voor jezelf zorgt. Regelmatig bewegen en gezond eten horen daar ook bij. Want zo versterk je je eigen fundamenten. Heb je last van een schuldgevoel als je jezelf ontspant? Onthoud dan dat je die ontspanning simpelweg nodig hebt als je optimaal wilt blijven functioneren en persoonlijk wilt excelleren.
2. Geef jezelf een boost met een planning
Een goed timemanagement helpt je om effectiever én efficiënter te werken. Ik raad je dus zeker aan om bewust stil te staan bij je planning en goed na te denken over wat je wanneer wilt/kunt doen. Let wel op deze valkuil: veel mensen die merken dat ze productiever werken, nemen vervolgens meer en meer werk aan. En daar zal je work-life balance dan opnieuw onder lijden. Overweeg om (een gedeelte van) de tijd die je wint door efficiënter te werken, aan jezelf cadeau te doen.
Sowieso is het een goed idee om ook je rust-, bewegings- en ontspanningsmomenten in te plannen. De boog kan niet altijd gespannen staan! Ik merk bij de mensen die ik begeleid dat ze in drukke periodes als eerste de activiteiten laten vallen die hun batterijen opladen. Waardoor ze in een vicieuze cirkel terechtkomen. Dit kun je vermijden met een evenwichtige, doordachte planning.
3. Durf eens wat vaker je grenzen aan te geven
We laten ons voortdurend opeisen door onze omgeving. Ja, ik geloof best dat je veel vragen krijgt die je tijd én aandacht vergen. Zowel privé als professioneel. Maar het is niet omdat je de vragen krijgt, dat je erop moet ingaan. Jij trekt de grens van wat je doet of niet doet. Maak dat bespreekbaar en geef aan wat voor jou wel of niet mogelijk is. Kader waarom je een bepaalde taak niet op jou neemt en neem zo leiderschap over je eigen leven. ‘Nee’ durven zeggen – of in veel gevallen: leren zeggen – is een cruciale stap als je een betere work-life balance wilt.
Tot slot een ultieme, en misschien wel de belangrijkste tip: geef jezelf tijd. Zet je leven niet drastisch op zijn kop, maar ga voor kleine, subtiele veranderingen. Stap voor stap beweeg je zo in de juiste richting. Beschouw het als een groeiproces op weg naar je doel.
Streef je naar persoonlijke excellentie door een betere work-life balance? Neem gerust contact met me op als je wilt weten wat een coaching voor jou kan betekenen.
par Sara Tekstueel | Avr 16, 2018 | Loopbaanbegeleiding, Work-life balance
In mijn coachingpraktijk wordt het mij elke dag opnieuw duidelijk: het leven van heel wat mensen is vandaag één lange ratrace. Eentje waarin ze zich wel eens verliezen … en die ze zelf in stand houden. We leggen onszelf een almaar hogere snelheid op: we rennen van het werk, naar de winkel, naar huis, rijden de kinderen naar de duizend-en-een activiteiten waarvan we hen willen laten proeven …
We willen zoveel doen en zoveel beleven, en stellen onszelf daarbij almaar ambitieuzere doelen. Een beetje wandelen of fietsen vinden we niet genoeg, we gaan meteen voor een marathon of een beklimming van de Col du Galibier. We willen daarbij ook nog elk facet van ons leven delen op sociale media en vooral niets missen van wat er rond ons gebeurt. En in al die drukte vergeten we onszelf. We hebben we geen tijd en energie meer voor een beetje me-time.
Waar is de balans?
Ik hoor dan ook vaak tijdens mijn coaching dat de work-life balance volledig zoek is, hoewel zowat alle mensen die ik begeleid het met mij eens zijn dat er naast het werk en het huishouden nog voldoende tijd zou moeten over zijn voor andere zaken. Maar waarom creëren ze die tijd dan niet? Waarom zetten ze geen gerichte stappen naar meer balans?
De oplossing ligt natuurlijk niet buiten onszelf, maar wel in onszelf. We moeten bewust stilstaan bij het leven dat we willen leiden en bij de hoge verwachtingen die we onszelf opleggen. De balans komt er alleen als we er zelf voor kiezen.
Ingeworteld in ons denken en doen
Wel, er is natuurlijk geen sprake van onwil. Bepaalde denk- en gedragspatronen zitten nu eenmaal zo sterk ingeworteld, dat je nog maar met moeite een zicht krijgt op welke opties er allemaal zijn. Daarom begeleid ik tijdens zowel lifecoaching en loopbaanbegeleiding als bedrijfscoaching mensen bewust naar een beter evenwicht. Voor zichzelf, maar ook voor hun omgeving.
En die balans is voor iedereen anders. De ene kan gemakkelijk een lange dag vol deadlines aan en heeft ’s avonds minder behoefte aan een druk sociaal leven. De andere wil een rustigere job waarbij hij op tijd naar huis kan, zodat hij kan sporten of afspreken met een vriend of vriendin.
Kortom: er bestaat geen kant-en-klaar traject. Je zult een goed evenwicht moeten vinden voor jezelf. En een tempo dat bij jou past. In deze blog leg ik uit waarom het belangrijk is om het grotere geheel te zien voor je concreet aan de slag gaat.
Een betere work-life balance bereiken? Eerst even afstand nemen!
Wanneer mensen bij me aankloppen omdat ze het gevoel hebben dat de balans zoek is, stemt me dat eerst en vooral tevreden. Want dat betekent dat er al een behoorlijk stuk zelfreflectie gebeurd is. En de conclusie dat het zo niet langer verder kan, is er al. Dat is een eerste belangrijke stap.
Vervolgens zijn deze stappen belangrijk:
1. Verduidelijk je prioriteiten
Breng je waarden en prioriteiten voor jezelf in kaart. Wil je carrière maken en maakt dat je gelukkig? Accepteer dan dat dat een bewuste keuze is. Zodra die keuze begint te wringen, sta er dan even bij stil en kijk wat voor jou in deze nieuwe levensfase belangrijk is. Wees daarbij vooral heel eerlijk met jezelf. Het heeft geen zin om jezelf voor te liegen dat je tevreden bent met die hectische dagen en daardoor weinig tijd overhoudt voor je gezin, als dat niet het geval is.
2. Visualiseer je eigen leven
Door te visualiseren word je je bewust van je huidige situatie én van de situatie waar je naartoe wilt. Hoe ziet voor jou het ideale leven eruit op het vlak van work-life balance? Teken het uit, maar hou het wel realistisch en haalbaar. Een job als zelfstandige is niet evident als je vooral heel veel vakantie wilt nemen, veel tijd wilt doorbrengen met vrienden én jaarlijks een marathon wilt lopen. Sommige jobs vragen gewoonweg veel energie. Kijk of dat strookt met jouw eigen waarden en breng in kaart of er een kloof is met je ideale leven.
3. Onderneem consistent actie om de kloof te dichten
In elke situatie zijn er meerdere opties. Je hoeft ook niet meteen een (drastische) keuze te maken om de kloof tussen de realiteit en je ideale leven te dichten. Plan wat nu, op korte termijn én op lange termijn haalbaar is. Op het werk kan een goed gesprek met je leidinggevende soms al heel wat zaken opklaren en je aanzetten tot bewustere keuzes: kies je voor een andere afdeling binnen het bedrijf of ga je je omscholen, bijvoorbeeld? Of verander je misschien beter van job? Je hebt altijd een keuze en die ligt in je eigen handen.
Zie je toch het bos door de bomen niet meer? Een ervaren coach zet je weer op de juiste weg. Met als eindbestemming: een groter geluksgevoel en meer rust in je leven, dankzij een betere work-life balance, afgestemd op jouw persoonlijke situatie.
Streef je naar een betere work-life balance? Met lifecoaching krijg je meer rust en voldoening in je leven. Neem gerust contact met mij op voor een kennismakingsgesprek.
Commentaires récents