Vertrouwen en veiligheid? De basis van optimaal teamwork

Vertrouwen en veiligheid? De basis van optimaal teamwork

Een sterk team bouwen is als een huis: het staat stevig dankzij een sterke basis: de fundamenten. Dan pas zijn kan je steen voor steen beginnen te bouwen tot het eindresultaat. Een huis dat een thuis wordt. Dit is ook zo voor een team. Binnen een goed functionerend team zijn vertrouwen en psychologische veiligheid de fundamenten waarop efficiënt teamwork kan gebouwd worden.

Ons team heeft nood aan een teamcoach. Eerlijk gezegd, het loopt niet zoals we willen.
We werken meer langs elkaar dan met elkaar. Er is te weinig communicatie. Overleg is er nauwelijks en we durven elkaar niet rechtstreeks aanspreken. We willen dit verbeteren want het heeft invloed op ons werk en onze samenwerking. We halen er niet uit wat er in zit. Kan je ons hierbij helpen? Dit zijn veelgestelde vragen.”

Herken je dit ook? Samen gaan we op pad en zoeken we wat het team nodig heeft om meer verbinding te krijgen en te groeien naar optimaal teamwork met topprestaties.

Start met het fundament

Een team kenmerkt zich door een gemeenschappelijk doel. Je bent van elkaar afhankelijk om het doel te bereiken. Dit is cruciaal. Het is niet WIE samenwerkt in een team maar HOE we samenwerken dat bepaalt of het doel bereiken!

Een optimaal team = groeiproces

Een team is maar zo sterk als zijn zwakste schakel… Elke persoon is een onderdeel in een goed geolied radarwerk. Ontbreekt er een schakel dan hapert het team. Stel jezelf de vraag: “Waar willen we als team naartoe? Is ieders rol duidelijk en kennen we elkaars rol? Wat is het gemeenschappelijke doel? Is er voldoende vertrouwen en kunnen we op elkaar rekenen?”

De essentie voor optimaal teamwork:

  • Vertrouwen en veiligheid
    Deze zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Wanneer de leden zich niet veilig voelen, sluiten ze zich af. Vertrouwen en veiligheid zijn er niet vanzelf en je kan het niet opeisen. Geef zelf het voorbeeld. Durf vragen stellen. Veiligheid groeit door o.a. te zorgen dat mensen zich kwetsbaar durven opstellen en zichzelf durven te zijn.
  • Onderlinge afhankelijkheid
    Teamleden zijn onderling afhankelijk van elkaar zoals de prestaties afhankelijk zijn van de onderlinge samenwerking. Samen zorgen de teamleden dat iedereen zijn verantwoordelijkheid neemt. Ieders rol en manier van zijn, heeft effect op de ander. Sta even stil bij jezelf… Heeft jouw handelen een positief effect op de ander?
  • Inzicht in het kader
    Kaders zorgen voor veiligheid, een duidelijke focus en de mogelijkheid om voldoende autonoom te handelen. Hoe zit het in jouw team? Heeft iedereen voldoende inzichten in het doel van het team? Wat zijn de groepswaarden? Is er voldoende openheid en vertrouwen? Kan je gerichte vragen stellen binnen je team
  • Individuele betekenis
    Iedereen heeft een duidelijke rol in het team. Zorg dat duidelijk is welke prestatie van elk teamlid verwacht wordt.
  • Vooruitgang zichtbaar maken
    Denk aan computerspelletjes. Waarom werken ze zo goed? Als teamleden de juiste mindset hebben en de juiste input krijgen, zullen ze zich ook verder willen ontwikkelen. Ook in een team willen de leden vooruitgang zien. Stel doelen! Zowel individueel als teamgericht.
  • Toekomstgerichtheid
    Uit studies blijkt dat langdurige analyses uit het verleden vaak negatieve emoties naar boven brengen. Als het team zich op de toekomst richt dan zet het de energie optimaal in! Toekomst geeft hoop en hoop zorgt voor een betere mindset.

Rol van de teamcoach

Als teamcoach neem je een positieve rol op en zet je in op vertrouwen en veiligheid zodat verbinding groeit. Merk je dat er een gebrek is aan vertrouwen en veiligheid, neem dan zo snel mogelijk actie.

Hoe doe je dat nu concreet?

  • Ga te rade bij je team en ga het gesprek aan.
    Vertel wat je opvalt aan bepaald gedrag, wat je ziet en ook wat daarvan de consequenties zijn. Stel veel vragen en luister goed. Vul zelf niets in…
  • Luister en onderneem actie.
    Als je goed luistert, geven de teamleden zelf aan waar ze behoefte aan hebben en wat ze nodig hebben om de doelen te bereiken. Luister, geef terug wat mogelijk is en stel ook grenzen. Wees duidelijk en manage de verwachtingen. Blijf niet hangen in geklaag. Maak afspraken en kom deze ook na. Geef gevolg anders is het voor niets geweest.
  • Kom op afspraken terug. Een eerste gesprek is pas een begin. Laat afspraken regelmatig onderwerp van gesprek zijn en houd je er aan. Vraag feedback en maak er een gewoonte van om elkaar feedback te geven. Investeer in elkaar beter te leren kennen en in openheid. Het gaat met kleine stappen vooruit maar geef er bewust aandacht aan.
  • Iedereen heeft verantwoordelijkheid
    Dit ligt niet enkel bij de teamcoach. Als het misgaat, zijn we vaak geneigd de schuld bij de ander te leggen. Wil je iets anders? Neem zelf het initiatief! Vraag ieder zijn rol en verantwoordelijkheid te nemen en voor zichzelf te bepalen… “Wat kan ik hier zelf aan doen?”
  • Geef het goede voorbeeld.
    Kijk ook naar je eigen rol in het geheel? Durf jezelf de vraag te stellen: “Wat kan ik verbeteren? Welke rol kan ik spelen in het verder vergroten van het vertrouwen en de verbinding met elkaar?”
  • Bevorder een positieve mindset
    Hoe is de mindset in je team? Teamontwikkeling gaat over het ontwikkelen van de juiste mindset. Hoe communiceren jouw teamleden onderling? Geven zij elkaar aan wat gedaan moet worden of stellen zij effectieve vragen? Wat is het verschil? Kunnen de teamleden elkaar op een positieve manier feedback geven?

Conclusie, een team bouwen doe je niet alleen. Het is een heel proces en dit vraagt tijd. Samen met het hele team ga je op weg om het beoogde doel te behalen.

Heb je hulp nodig om het beste uit je team halen? Dan kan ik je helpen met doel- en resultaatgerichte teamcoaching. We werken samen aan een team dat ervoor gaat. Je leert je teamdoelstellingen samen ontwikkelen en verfijnen om zo tot een efficiënt werkend team te komen. Graag meer info? Neem vrijblijvend contact op

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Geef die burn out geen kans. Dit kan je zelf doen!

Geef die burn out geen kans. Dit kan je zelf doen!

Herken je volgende symptomen?

Ervaar je dat je draaglast aanhoudend hoger is dan je draagkracht? Staat jouw
energiepeil constant in het rood? En beleef je zelfs geen plezier meer aan activiteiten die jouw batterijen anders in no time opladen?
Indien ja, dan is het de hoogste tijd om de pauzeknop in te drukken. Dit is een belangrijk moment om stil te staan en je draag- en veerkracht terug in balans te brengen.

 

Wat maakt net jou gevoelig voor een burn out?

Een aantal eigenschappen verhogen de kans op een burn out aanzienlijk. Eén ervan is een gevoelige persoonlijkheid: de zintuigen van deze personen lijken scherper ingesteld dan die van anderen. Dit type persoon absorbeert tal van gewaarwordingen uit de omgeving tot in het kleinste detail. Zowel positieve als negatieve signalen komen zeer hard binnen bij deze mensen. Ook personen met een te groot verantwoordelijkheidsgevoel maken meer kans om vroeg of laat een burn out te krijgen. Ze stellen het groepsbelang boven hun eigen belang en verliezen hierdoor zichzelf  uit het oog. Het zijn mensen die moeilijk grenzen stellen en moeite hebben om “neen” te zeggen. Een groot verantwoordelijkheidsgevoel gaat vaak hand in hand met perfectionisme. Het is nooit goed genoeg. Ze leggen de lat erg hoog voor zichzelf. En dat vraagt enorm veel energie.

Wat kan je zelf doen?

Zit jij in de categorie dat je een verhoogde kans maakt op een burn out? Dan wil dat niet zeggen dat het effectief zover zal komen. Wees vooral alert voor de signalen en valkuilen. Ik geef je enkele nuttige en zinvolle tips om zelf aan de slag te gaan om een burn out te vermijden.

  1. Dagboek
    Hou een dagboek bij. Noteer dagelijks  wat jou energie geeft en waarvoor je dankbaar bent. Je zal in het begin merken dat het niet evident is. Maar daag jezelf uit om ieder dag een drietal dingen te noteren, hoe banaal ze ook lijken. Je traint jezelf om terug een positieve mindset te krijgen.
  2. Doe ieder dag iets leuk
    Las elke dag een momentje me-time  Doe iets  waar je plezier aan beleeft. Het is het ideale moment om op zoek te gaan naar een nieuwe hobby. Kies vooral voor een activiteit die bij je past en waar je ten volle van geniet. Schrijf je in voor die schilder- of kookcursus die je altijd al wilde volgen. Sluit je aan bij een sportclub. Wat je ook kiest, zorg dat je ernaar kan uitkijken en dat je je helemaal kan ontspannen.
  3. Kom buiten en trek de deuren even achter je dicht
    Ga een blokje om of trek de natuur in. Wie weet ontdek je leuke wandelpaden in jouw buurt. Er is niets zo heilzaam als wandelen in een bos en de frisse lucht op te snuiven. Wist je dat de monotone tred van je voetstappen tijdens een wandeling er na een 10-tal minuten al voor zorgt dat je hoofd tot rust komt? Elke vorm van beweging is sowieso goed om je hersenen te activeren en gelukshormonen door je lijf te laten stromen. Spreek eventueel af met een vriend(in).
  4. Maar vooral: adem!
    Maak er zeker een dagelijkse gewoonte van om gedurende een paar minuten ademhalingsoefeningen te doen. Je hebt er niets voor nodig, enkel een rustige plek. Ga gemakkelijk zitten, sluit je ogen en focus op je ademhaling. Dit zal je kalmeren en zorgt voor rust. Let op dat je door je buik ademt. Tel bij de inademing langzaam tot vier en bij het uitademen tot vijf. Ervaar de rust die het je oplevert.

Een extra steun in de rug?

Merk je dat je toch extra ondersteuning nodig hebt om het evenwicht te behouden en/of terug te vinden, dan kan ik je helpen. Samen gaan wij op zoek naar duurzame preventie van burn out. Met een doelgerichte aanpak op basis van jouw wensen en noden gaan wij aan de slag!
Tijdens het traject krijg je een goed zicht in jouw energiegevers en -vreters. Ik reik je passende tools aan om terug de balans te vinden en je veerkrachtig te maken! Ben je op zoek naar de nodige ondersteuning, aarzel dan niet om vrijblijvend contact met me op te nemen.

 

 

Terug van vakantie: het ideale moment voor stress- en burn-outpreventie

Terug van vakantie: het ideale moment voor stress- en burn-outpreventie

Een leuke job is een absolute meerwaarde voor een goede levenskwaliteit. Want je besteedt het grootste deel van je dag op de werkvloer. Maar zelfs de tofste job is inspannend en kan stress veroorzaken. Van die inspanningen moet je regelmatig kunnen herstellen, anders riskeer je op termijn een burn-out. Daarom is het belangrijk dat je regelmatig even de pauzeknop indrukt en vakantie neemt.

Want vakantie is een periode van herstel. Je geeft je lichaam en geest de kans om te rusten. Die herstelperiode is nodig om minder gestresseerd te zijn en aangenaam in de omgang te blijven. Het addertje onder het gras? Vakantie werkt alleen als je erin slaagt om je job helemaal los te laten. Schakel je stand-bymodus dus uit en laat je mailbox dicht als je vakantie hebt.

Hervallen in gewoontes

Slaag je erin om je werk los te laten? Dan keer je na je vakantie waarschijnlijk uitgerust en met veel minder stress terug naar de werkvloer. Je hebt frisse ideeën en zit boordevol energie om die uit te werken. Helaas is de kans groot dat je snel weer in je oude gewoontes hervalt en het zalige vakantiegevoel weer plaatsmaakt voor een hoge werkdruk, vergaderingen, takenlijstjes, deadlines en … stress.

Anders omgaan met stressmomenten

Gelukkig hoeft dat niet zo te zijn. De periode na je vakantie is het uitgelezen moment om eens even stil te staan bij je eigen gedrag. Ga op zoek naar patronen en ervaar wat je energie geeft en wat energie vreet. Zo voorkom je dat je jezelf voorbijloopt. Terugkeren op de werkvloer na een vakantie geeft je de kans om te kiezen om anders om te gaan met stressmomenten en zo op lange termijn aan burn-outpreventie te doen.

Vier stressfactoren

Mijn ervaring leert me dat er in een professionele context vier stressfactoren zijn die vaak terugkomen. Als je je vakantiegevoel wilt verlengen en duurzaam aan burn-outpreventie wilt doen, dan is het belangrijk dat je goed omgaat met:

  • de voortdurende stroom aan e-mails en telefoons
  • je workload
  • de verwachtingen en eisen van klanten en collega’s
  • je beschikbare tijd en je agendaplanning

Naast deze vier factoren is een heldere en gerichte communicatie van groot belang.

Begeleid naar verandering

Het is niet gemakkelijk om je gewoontes, je gedrag en de professionele eisen die je aan jezelf stelt te veranderen. Het goede nieuws? Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Je kunt je ook laten begeleiden door een ervaren stress- en burn-outcoach.

Alles in balans

Tot slot wil ik nog graag meegeven dat het belangrijk is voor je arbeids- en levensvreugde dat je ook na je vakantie leuke dingen blijft doen. Gun jezelf fijne momenten: een wandeling, een fietstocht, een boek lezen of eens helemaal niets doen … Zo blijft de balans tussen je werk en privéleven in evenwicht. Zeker als je een job hebt die past bij je ambities, verwachtingen, behoeften, vaardigheden en talenten.

Kortom: lifecoaching en loopbaanbegeleiding hebben dus ook hun plaats in stressmanagement en burn-outpreventie!

Ben je op zoek naar begeleiding om anders te leren omgaan met stressmomenten en gericht aan duurzame burn-outpreventie te doen? Neem dan gerust contact met mij op.

Word jij in 2018 de regisseur van je eigen leven?

Word jij in 2018 de regisseur van je eigen leven?

Deze eindejaarsperiode is synoniem aan gezellig samenzijn met vrienden en familie, maar ze is voor veel mensen ook een bezinningsmoment waarbij ze reflecteren over wat er het afgelopen jaar gebeurd is: vreugde en verdriet, ups en downs, successen en teleurstellingen, … Kortom: het leven zoals het is, met zijn goede en soms ook minder goede kanten. Dat zo’n reflectiemoment gepaard gaat met emotie, is dan ook niet zo vreemd. Gelukkig leer je er bijzonder veel uit!

 

Reflecteren = leren

Reflecteren betekent stilstaan bij je eigen leven: wat gaat goed? Wat loopt minder? Wat wil je behouden? Wat wil je bijsturen? Maar ook andere vragen borrelen op: is het dit nu? Hoe breng ik mijn leven in balans? Hoe kan ik mijn talenten ten volle benutten? Hoe leid ik het leven dat bij me past?

Reflectie zorgt voor een leer- en schakelmoment om je leven – het leven dat jij wilt – almaar meer vorm te geven. Maar vaak hebben twijfels en gewoontes je zodanig in hun greep, dat ze jou belemmeren om je hart te volgen, om je passie uit te oefenen, om je dromen na te jagen.

Misschien heb je er zelf ook al eens bij stilgestaan en weet je niet wat je met al die vragen moet? Coaching kan je helpen om het maximum uit je leven te halen. Het is een bewustwordingsproces waarin ik je graag begeleid.

Leven vanuit je eigen kracht

Stilstaan bij je leven biedt gegarandeerd nieuwe opportuniteiten. In de eerste plaats geeft het je de kans om meer rust te vinden in je leven. Vanuit die rust ontstaan dan weer nieuwe ideeën, nieuwe mogelijkheden, plannen en uitdagingen. Zo heb je niet langer een bijrolletje in je eigen leven, maar ben je de hoofdrolspeler én regisseur, die het heft zelf in handen neemt. Deze attitude maakt je een gelukkiger mens. Je leeft meer vanuit je eigen kracht en creëert een verbinding tussen je hoofd, hart en buik. Die link zorgt ervoor dat je de juiste keuzes maakt en oplossingen vindt voor moeilijkheden en uitdagingen.

Mijn tips voor een leven in balans

Om een gelukkig en vrij leven te leiden en om werk en privé in balans te houden, geef ik je graag enkele persoonlijke tips mee:

  1. Maak gezonde voedingskeuzes
    Goed hout doet een kachel branden, zeggen ze. En dat klopt ook helemaal voor jouw lichaam. Gezonde voeding betekent brandstof voor je interne motor waarop je dagelijkse functioneren gebaseerd is.
  1. Beweeg elke dag
    Beweging zorgt voor de aanmaak van endorfines in je lichaam. Dat stofje vermindert de hoeveelheid stresshormonen, zoals adrenaline en cortisol. Daarnaast krijg je van beweging rust in je hoofd en je lichaam.
  1. Streef naar een goede nachtrust
    In mijn vorige blog omschreef ik al het belang van een goede nachtrust. En het kan niet genoeg herhaald worden dat slaap essentieel is voor ons brein. Een goede nachtrust wast de afvalstoffen in ons lichaam weg, een proces dat overdag niet mogelijk is.
  1. Laat die gespannen boog maar even los
    We hebben al van kleins af aan geleerd om in de ‘doe-stand’ te leven, waardoor we verleerd zijn wat ontspanning is. Het spreekwoord ‘de boog kan niet altijd gespannen zijn’ lijkt misschien een torenhoog cliché, maar het klopt nog steeds. Daarom is het belangrijk om na een drukke dag te ontspannen.

    Vind je dat moeilijk? Dan kan deze oefening helpen: verplaats je aandacht van je hoofd naar je zintuigen. Dat gaat het best als je iets fysieks doet, zoals een wandeling of fietstocht maken. Stel jezelf ondertussen de volgende vragen: wat zie ik? Wat ruik ik? Wat hoor ik? Wat voel ik?

  1. Word regisseur van je eigen leven
    Leef autonoom en kies voor datgene wat je graag en goed doet. Om dat te kunnen, moet je jezelf centraal stellen en detecteren waaraan je behoefte hebt. Luister dus naar de signalen in je lichaam. Niemand weet beter wat goed voor je is dan jijzelf.

Wil je in 2018 je leven in eigen handen nemen? Lees meer over de verschillende coachingmogelijkheden van Cygnus Coaching en neem dan gerust contact op voor een afspraak.

Schakel Cygnus Coaching vanaf nu in voor gesubsidieerde bedrijfscoaching

Schakel Cygnus Coaching vanaf nu in voor gesubsidieerde bedrijfscoaching

Op 5 december 2017 lanceerde Vlaams minister Jo Vandeurzen het project Bedrijfscoaching. Hierbij worden bedrijfscoaches die gespecialiseerd zijn in preventief gezondheidsbeleid ingezet om ondernemingen te coachen op het vlak van gezondheid. Vanuit het strategische plan ‘De Vlaming leeft gezonder in 2025’ blijkt dat de Vlaamse overheid wil inzetten op health in all policies. Dit is een beleid dat gericht is op belangrijke levensdomeinen zoals gezin, vrije tijd, onderwijs, werk, zorg en welzijn en buurt en lokale gemeenschap. Tegen 2025 willen zij dat meer ondernemingen met minder dan 20 werknemers, een kwaliteitsvol preventief gezondheidsbeleid hanteren.

Als ervaren coach zal ik deelnemen aan dit project ‘Bedrijfscoaching’ van de overheid. Ik ben een van de coaches die kmo’s kunnen inschakelen om samen preventief aan de gezondheid van hun medewerkers te werken. Via de website www.gezondopdewerkvloer.be kunnen bedrijven een subsidie aanvragen voor een coach die hen begeleidt bij het opstarten van een preventief gezondheidsbeleid op de werkvloer, complementair aan initiatieven die al gebeuren in het kader van de welzijnswetgeving. Het gaat om gezondheidsbevorderende initiatieven binnen de thema’s voeding, beweging, sedentair gedrag, roken, alcohol en drugs, en mentaal welbevinden.

Wil je hier meer over weten? Neem dan gerust contact met mij op, of neem alvast een kijkje op www.gezondopdewerkvloer.be.

Stressmanagement: een leerproces (in onze hersenen)

Stressmanagement: een leerproces (in onze hersenen)

Ik kan mezelf toch niet veranderen.

Ik ben wie ik ben.

Gewoontes kun je niet afleren.

Uitspraken die ik regelmatig hoor in mijn coachingsessies en in het dagelijkse leven. Wel, ze blijken helemaal niet te kloppen! Je hersenen hebben wél het vermogen om te veranderen. Dus jij ook. En dat is binnen mijn vakdomein vooral interessant op het vlak van stressmanagement.

Stress hoort erbij, maar niet te veel

Stress maakt deel uit van ons leven. Elke dag opnieuw. Op het werk, maar ook in de familiale sfeer staat de boog meer dan eens gespannen. Met stress tot gevolg. Gelukkig is die stress niet altijd negatief: hij houdt ons alert. Maar als de gespannen situatie te lang aanhoudt, wordt het ongezond. Als stress- en burn-outcoach zie ik de gevolgen daarvan keer op keer in mijn praktijk.

 

Duurzaam leren omgaan met stress

Het klinkt misschien als een cliché, maar de uitspraak klopt wel: voorkomen is beter dan genezen. Al is dat meestal gemakkelijker gezegd dan gedaan. We denken vaak dat we de stress nog wel aankunnen, totdat hij ons velt. Daarom leer ik mijn coachees om hun stressniveau te beheersen in plaats van dat het hen beheerst. In deze blog leg ik uit hoe je kunt omgaan met stress door je gedrag duurzaam te veranderen. Je hersenen spelen een cruciale rol in dat proces.

Hersenen in de hoofdrol

Om te weten welke rol onze hersenen spelen in stressmanagement, is het belangrijk om te onderzoeken hoe die (soms rare) kronkels in ons hoofd precies werken. Ons brein bezit miljarden zenuwcellen die in verbinding staan met elkaar. Deze verbindingen zorgen ervoor dat we nieuwe dingen kunnen leren. Vroeger dachten wetenschappers dat die communicatie in onze hersenen vooral in de kindertijd ontstond en dat de intensiteit ervan afnam tijdens het ouderdomsproces. Het logische gevolg? Ouder worden betekende volgens die theorie dat we almaar moeilijker nieuwe dingen konden leren.

Levenslang leren

Nieuw onderzoek toont echter aan dat er op elke leeftijd nieuwe verbindingen gevormd worden. En dat levenslang leren dus absoluut mogelijk is. Dat komt door de neurale plasticiteit van onze hersenen of de vaardigheid om te veranderen en zich aan te passen aan de omgeving. Met andere woorden: het is wel degelijk mogelijk om je gewoontes en attitudes bij te sturen en je gedrag te veranderen. Ook goed om te weten voor andere domeinen dan stress. 😉

Stressmanagement is een leerproces in je hersenen

Ons brein is geen brok statische hersencellen die afsterven naarmate we ouder worden. Integendeel, hersendelen die we intens gebruiken, groeien zelfs. Onze hersenen doen zo aan zelfvernieuwing. Dat betekent dat de ontwikkeling van nieuwe zenuwbanen de reactie op een stressvolle situatie kan verbeteren en ervoor kan zorgen dat je nieuwe vaardigheden en gewoontes aanleert. Kortom: je kunt je brein leren om met stress om te gaan.

Slaap, brein, slaap

Daarbij is het heel belangrijk om je hersenen goed te ‘verzorgen’. Naast de bewezen resultaten van beweging en gezonde voeding is slaap heel belangrijk voor ons brein. Een goede nachtrust blijkt zelfs cruciaal volgens het wetenschappelijke tijdschrift Science. Want tijdens het slaapproces vindt er een grote ‘opruiming’ plaats in onze hersenen. Afvalstoffen worden als het ware weggewassen terwijl we slapen. En overdag kan dat niet, want dan moet ons brein te veel werken. Opruimen en werken gaan niet samen.

Nieuwe gewoontes aanleren is een groeiproces

Volgens die theorie kunnen we dus nieuwe gewoontes aanleren en ervoor kiezen om een gezonde levensstijl met minder stress na te streven. Je hoeft daarom nog niet al je routines om te gooien. Start met enkele kleine stappen, zoals:

  • gezond eten
  • dagelijks 2 liter water drinken
  • elke dag 10 000 stappen zetten
  • beter plannen en zo je tijd beheren

Deze nieuwe gewoontes aanleren is uiteraard niet vanzelfsprekend. Ze moeten groeien. En daarvoor heb je tijd nodig. Hoe meer je kiest voor de nieuwe gewoonte, hoe sterker ze wordt. Na een tijdje heb je een automatisme gecreëerd. Volhouden is dus de boodschap! Samen met het besef dat je altijd zelf de keuze hebt om te veranderen.

Wil je weten wat stressmanagement voor jou en/of je bedrijf kan betekenen? Neem dan gerust contact op voor een afspraak. Of download mijn gratis brochure.

Wens je onze brochure te ontvangen rond aanpak burn-outpreventie en re-integratie?

Dank voor je interesse! Je gaat zo dadelijk een mail ontvangen met de link naar onze brochure